根據環保署空氣品質監測網指出，中南部今(8)空氣品質較差，部分地區已達紅害等級。不少民眾出門時也開始戴上口罩，不過近日有網路流傳「健康者戴口罩時，要把口罩白色面朝外，綠色面朝內；病患則剛好相反。」食藥署在官網闢謠，強調：若將口罩反過來戴，可能吸附外在的含菌飛沫，而防水層朝內也會因口沫、水氣無法吸附，使穿戴口罩者感到潮濕而不舒服。

 

這不是危言聳聽，而是徐主任給大家的忠告
理由很簡單：
1. 物聯網與機器人時代即將來臨：
車輛不需司機，工廠不需作業員，機器人大幅取代技術員，銀行也不需要行員

TVBS新聞採訪  記者：黃宇潔  攝影：王偉帆
 
鮮乳也「加料」 添加物降純度

剛從超市買回來貼著鮮乳標章的「XX鮮乳」，成分標示著100%生乳，為什麼有些品牌濃醇香、有些品牌喝起來又沒那麼濃？到底這些牛奶安不安全呢？讓我們先來介紹什麼是生乳、牛乳、鮮乳、調味乳和強化鮮乳。 
 
依據我國CNS定義： 
●生乳：CNS 3055，從健康乳牛、乳羊擠出，經冷卻且「未經其他處理」之生乳汁。
●鮮乳：CNS 3056，以生乳（CNS 3055）為原料，經「加溫殺菌包裝」後冷藏供飲用之乳汁。
●強化鮮乳：可添加如寡醣類、酪蛋白、乳鈣、乳鐵蛋白或其他生乳中（除水分外）之營養素，其添加物及使用量應符合衛生主管機關公布之品項，使用範圍及用量標準。
●調味乳：CNS 3057，以50%以上之CNS3055（生乳）、CNS3056（鮮乳）或CNS 13292（保久乳）為主要原料，「添加調味料等加工」製成之調味乳。
●保久乳：CNS13292，以生乳（CNS 3055）或鮮乳（CNS 3056）經「高壓或高溫滅菌」，以無菌包裝後供飲用之乳汁。
●牛乳：至於牛乳，CNS標準沒有定義。 

"水果醋芝麻醬"天然鈣質成分高，缺鈣補很大，醋加鈣吸收更快！歡迎多多食用！
√男人缺鈣，雄風不再；
√女人缺鈣，衰老變快；
√小孩缺鈣，成長不快；
√老人缺鈣，小心摔壞；
√大腦缺鈣：神經不穩定、多夢、頭疼，憂鬱
√眼睛缺鈣：白內障、眼皮跳
√耳缺鈣：內耳發炎、眩暈
√牙齒缺鈣：蛀牙，齒摇
√氣管缺鈣：痙攣導致乾咳無痰
√心臟缺鈣：心律不整、心臟沒力
√心血管缺鈣：血壓高、血管硬化
√骨頭缺鈣：腰酸背痛、關節痛骨頭痛，骨刺，孩子個矮，X型腿，O型腿
√肌肉缺鈣：抽筋
√胃缺鈣：潰瘍
√腸子缺鈣：即使纖維素夠照樣便秘，肚子漲
√子宫缺鈣：痛經
√孕婦缺鈣：抽筋、妊娠毒血症
√鈣是純鹼性，搭配酸性可幫助吸收
√鈣：是神經傳導系統，身體所有動作都由大腦下達命令，命令中樞神經執行。

康健雜誌189期2014.08.05 作者：林貞岑
喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。
當壓力來臨，你用什麼態度面對它？以幽默出名的共和黨籍美國前總統雷根，1981年被人開槍射傷，周遭嚴陣以待，他坐在輪椅上被推進開刀房，面對緊急生死關頭，他跟負責主刀的醫生開玩笑說，「我希望你們全是共和黨員。」自稱是民主黨員的外科醫生莞爾：「總統先生，我們今天都是共和黨員。」當場化解緊繃氣氛。 

超乎想像的，任何壓力及情緒反應如害怕、憤怒、焦慮……真正停留在我們身上的時間並不長。

 

 

引領心靈禪修風潮的比丘尼作家佩瑪‧丘卓援引腦科學家的發現，情緒從被觸發到自然結束只有90秒，但一般人碰上壓力、情緒就慌了手腳，甚至延伸各種想像，讓壓力成為恐嚇身心的大怪獸，「就讓它走完一分半鐘的歷程，並全然開放地接納它，」她在新書《生命如此美麗：在逆境中安頓身心》提到。

面對壓力，覺察並勇敢張開雙臂挺身迎接它吧！美國哈佛大學研究發現，這種正向態度能降低25％的壓力荷爾蒙。還有哪些方法能助你一臂之力，搞定壓力荷爾蒙？
1.來份抗壓早餐
早餐只吃生菜沙拉配果汁，恐怕不夠抵擋一整天的煩人壓力。
鮪魚全麥三明治、三角飯糰搭配無糖豆漿或低糖優酪乳……，一份蛋白質、脂肪和碳水化合物均衡的豐富早餐，能讓血糖維持較長時間平穩，不會急速下降驚動腎上腺皮質醇，減少餓了就亂找東西吃的機會，避免發胖。
早餐別忘了加份深綠色蔬菜、葡萄柚或柳橙等維生素C含量高的食物，維生素C幫助製造抗壓荷爾蒙，抵抗焦慮及壓力。
實在沒時間？簡單攤開兩片吐司夾上花生醬，花生醬的單元不飽和脂肪酸能降低膽固醇、穩定血糖又有飽足感，減少壓力荷爾蒙，對心血管大有幫助。
2.下午茶，紅茶比咖啡好
習慣猛灌咖啡提神的人要小心了，因為壓力大加上咖啡因，加速刺激腎上腺分泌皮質醇。
美國奧克拉荷馬大學研究，處於中度壓力下的人，一天喝2.5～3杯咖啡，皮質醇會升高25％並持續三小時，如果喝6杯以上，皮質醇增加30％且維持一整天。傍晚喝咖啡更是大忌，下午4點是壓力荷爾蒙分泌高峰，咖啡因推波助瀾，刺激身體分泌更多皮質醇，不僅晚上不好入睡並抑制性荷爾蒙生成，令人性趣缺缺，建議下午4點後最好少碰咖啡。
紅茶比咖啡更適合當作下午茶主角。英國研究發現，紅茶含多酚和類黃酮能安神助眠，喝紅茶一小時後能降低皮質醇47％。
中醫認為紅茶「消食積」能助消化，對於經常腸胃功能較差的人，胃悶、脹氣可喝些熱紅茶紓緩，中醫師蔡運寧說。
3.魔力點心消除疲累 
壓力一來常讓人忘記吃飯大事，藝人胡婷婷最近出書，自爆趕稿期連續七天每天從早寫稿寫到晚，半夜三、四點才跑到超商買麵包當第一餐，穿著同樣睡衣的邋遢模樣差點把店員嚇壞。
再忙也要補充食物，即使小小輕食也能讓身體氣血充足、運轉正常。豬肝湯、香蕉、牛奶含色胺酸，能分泌令人開心的血清素，緩解壓力；抓把堅果、杏桃乾或橄欖塞嘴裡，它們維生素B群豐富，比起餅乾、珍珠奶茶更能修補疲憊身體。
適量吃點黑巧克力（可可純度75％）含豐富的鎂，能平衡情緒。尤其女性生理期鎂含量較低，容易焦躁，來顆黑巧克力正巧安撫一下。
喝碗冒熱氣的蚵仔湯或蛤蠣湯，微量元素鋅能平衡壓力荷爾蒙；深海魚油則讓大腦分泌血清素，減少焦慮的皮質醇含量。
高糖和精製碳水化合物如洋芋片是地雷食物，會讓血糖急遽變化，刺激腎上腺素。
4.創造專屬的紓壓香氣
每個人適應壓力變化的速度不同，芳香療法能喚醒身體本能對抗壓力，讓人更快適應改變，肯園香氣私塾暨Usha Veda自然療法學院芳療講師張錫宗說。
芳療以嗅覺和觸覺為主，嗅覺與情緒、記憶有關，能調整大腦與壓力荷爾蒙的連結。
撫觸、按摩則促進快樂荷爾蒙多巴胺、色胺酸分泌，美國邁阿密大學醫學院研究發現，規律按摩數週後，壓力荷爾蒙降低三分之一。
張錫宗說，個性決定了面對壓力的態度，外顯性格破口大罵、內斂性格像悶燒鍋，能夠紓緩的精油也各有不同。他根據十多年經驗，歸納出四種常見的壓力性格與精油搭配，可依照個人狀況選擇紓壓精油。
另外，藉由香氣儀式，則能創造香味與美好記憶連結，讓人一聞就放鬆。
把純精油滴2滴在手上慢慢吸聞。
辨識壓力與情緒來自何處，釐清是什麼因素困擾你。
一手放在心輪（胸口）上，另一手放在本我輪（肚臍）深深吸入。（註：脈輪出自古印度醫學，是指能量中心，位在身體中軸線上，共有七個。） 
用肯定句回答自己的問題：比如「我把能力範圍內的事，做到最完美」。
以上順序可重複多做幾次。
「香氣能召喚情緒，」張錫宗解釋，香氣能讓人辨識真正的壓力源、恐懼點，就算不好的記憶、情緒，也能透過香氣重新轉化、洗牌，香氣儀式就是一種方法。
因此呼吸到好聞的氣味，深植在腦海中的快樂記憶會被喚醒，當下放鬆。
「今天的疲勞今天清」，把香氣運用在一整天的生活，是他個人不累積壓力的方式。
希望早上有滿滿元氣，出門前可以噴點清香的馬鞭草、檸檬水提振精神。方法是把精油和藥用75％酒精以1：9方式調配，對酒精過敏的人可把酒精比例調低並以開水取代。
上班時間可視狀況使用個人紓壓精油。
張錫宗身為講師常要發想教案，「等待靈感是令人焦慮的，」他會滴點迷迭香在薰香燈或桌旁紙片上，讓香氣稀釋掉緊張、害怕的情緒，「愈放鬆，靈感則會主動來找你，」他分享心得說。
或是在普通洗髮精中加兩滴迷迭香、薄荷或黑胡椒洗頭，可以幫忙找出困擾個人的壓力源、恐懼點並激活大腦，讓人更有創意靈感。
他建議睡前可塗抹倍半醇類的乳液如檀香等，幫助靜心入眠。
5.夏天紓壓，常保身心涼潤
中醫認為，壓力大造成氣血不足，這時容易受氣候影響，如夏天濕熱引起身心疲勞，連帶脾胃功能也變差。
保養腸胃的方法是別吃太甜的食物，生冷要少吃。中醫師蔡運寧提到，夏天大量消耗身體水分造成津液虧損，可用一、兩樣水果打汁，如芭樂、蘋果、奇異果、葡萄、水梨、木瓜，它們是平性水果，打成果汁能清熱生津，建議盡量在中午喝，大熱天中午最需要水分滋潤。
多補充讓身體涼潤的食物如綠豆薏仁湯，清熱利濕、白木耳蓮子湯益氣生津，蜂蜜檸檬汁酸甘化陰，能補充身體水分。
除了多吃點涼潤食物為身心降溫，蔡運寧也鼓勵多到大自然走走。「神要開朗，氣血運行才會順暢，」她說，中醫的神是指心理精神狀態，通常看到寬廣的綠色大地會讓人心曠神怡，她常相偕三五好友上山喝新茶、到農場採生菜、地瓜，四肢舒展了，心神不會鬱鬱寡歡、不再鑽牛角尖。
蘇格蘭研究也發現，多花點時間徜徉大自然裡的人，壓力荷爾蒙較一般人低。
6.睡前斷線兩小時
睡飽，是專家一致認為搞定壓力荷爾蒙的關鍵因素。
因為皮質醇跟隨太陽起伏，熬夜工作、上網，會讓皮質醇超時工作、壓力加倍。
德國研究發現，僅僅睡眠相差2小時，睡6小時的人比8小時的人皮質醇多出一半以上。更糟的是睡不夠、睡不飽會減少血清素與控制飽足的瘦體素分泌、讓人亂吃瞎吃，而且吃不飽，體重直線上升。美國國家睡眠協會建議，一天睡足7～9小時最好。
不少人晚上被叮叮咚咚的手機聲響吵到睡不著，精神科醫師楊聰財的做法很值得參考：行程滿檔的他每天晚上11點一定關上手機、電腦，上床睡覺。專家也提醒，睡前2小時要關掉電腦、手機，以免聲光干擾腦內化學物質，干擾睡眠。

牙齒真的與心臟有關係
慶庭的太太吃「輔酵素Q10」
這是一種補強心臟的營養品
本來慶庭太太已經約好時間要進行牙周病手術
醫師開始手術前，再做一次檢查
卻發現牙周病不嚴重了
當場決定不必手術
***** 心臟科醫師聲明，收到這電子郵件，送給10個人， 大概會有一個人的生命能被保存!*****

50歲的陳媽媽是家庭主婦，身材很標準、看起來很年輕， 除了有高血壓外，並沒有其他疾病。而且她非常注重飲食養生， 不菸、不酒，每天都有運動的習慣。 

  但是，最近陳媽媽卻發現，早上慢跑時牙齦會痛， 假日和先生去爬山，沒有多久，牙齦也會痛，只好提早回家休息。 先生勸她去看牙科，可是陳媽媽從小就怕牙醫，所以， 當她去看她的家庭醫師時，順道告訴醫師最近發生的這些情形。 沒想到醫師很謹慎告訴她：「趕快去看心臟專科醫師， 請醫師幫您做詳細的檢查。」 

 陳媽媽回家後告訴先生，陳先生半信半疑說：「 牙痛怎麼會看心臟科呢？」陳媽媽說：「 但是醫師是很嚴肅地建議我趕快去看耶！不是開玩笑喔！」 隔天夫妻倆一起到心臟科門診求診。 

  醫師聽完陳媽媽的敘述後，告訴她：「陳太太， 我建議您住院安排做心導管檢查，您的牙齦痛應該是『 心絞痛引起的反射性疼痛』。」 

  經過心導管檢查果然發現，陳媽媽的心臟有3條血管阻塞， 而且還有多處阻塞的情形， 因此醫師建議陳媽媽接受心臟冠狀動脈血管繞道手術；她在手術後， 恢復良好。 

  大多數人對「心絞痛」症狀的認識是：胸悶、胸前劇痛、盜冷汗。 其實，心絞痛的症狀還有：手麻、肩胛骨（後肩膀）痛、下巴（ 或牙齦）痛、麻，而這些症狀都稱為反射性疼痛。

  容易罹患心血管疾病的危險因子除了高血壓、高血脂、糖尿病、 抽菸、肥胖者外，年齡（40歲以上）、停經後婦女、有家族史者， 亦都是罹患心血管疾病的高危險群。 

（作者為行政院衛生署台中醫院護理師） 

關於心臟病發作 

 除左胳膊痛苦以外.心臟病發作會有其他症狀:如下巴會劇痛， 以及噁心和盜汗，然而這些症狀也許並不常常發生。  

 注意：心臟病發作期間，可能不會有胸口的痛苦。多數人(大約6 0%)在他們的睡眠期間心臟病發作，因而沒有醒來。 然而，胸口痛也許會讓您從您的熟睡中醒來。如果這樣，立刻咬碎二 阿斯匹靈在您的嘴中並且與水吞下他們。 

 

之後，給鄰居或居住非常近的家庭成員打電話 -說; " 心臟病發作!  已吞了2顆阿斯匹靈。" 
然後坐在前門附近的椅子或沙發上，並且等待人們的到來~絕不能再 躺下來~ 

心臟科醫師聲明，如果每個人，在收到這電子郵件以後，送給10個 人，大概會有一個人的生命能被保存。 

 
VEMMA是什麼？
1.富含完整的抗氧化維生素。
2.來自山竹果實及果皮。
3.有機蘆薈。
4.去咖啡因的有機綠茶。
5.超過65種微植物來源的礦物質。

轉載一位醫生的文章

我在任何健康演講場合.都會提到電視上那個扛著腳踏車上樓的銀髮壯年營養品廣告.呼籲明智的台灣人不要再吃了.那是100%化學合成的.長久吃下來其實是有害肝腎。但在演講中不能直接說出廠牌.心中也很為難。 

 

 今天看到這則新聞.一則高興.二則難過.高興的是我多年的呼籲得到證實.也證明化學合成的營養品不能吃；難過的是很多台灣人還在受此種沒有良心的美商藥廠的化學營養品之害.而不知覺悟。

  

 為了協助大家.在此就把營養品標示的真相寫出，大家以後可以自行檢視：

找找＜維他命E＞如果是寫dl-alpha-Tocopheryl Acetate 就是合成的維他命E。
找找＜礦物質＞成分標示.如果是寫：Cupric Oxide 銅氧化物、Manganese Sulfate硫酸錳、Potassium Chloride 氯化鉀、Sodium Selenate硒化鈉、等等型式的.都是化學合成的。
如果＜其他成分＞寫有：Lactose 乳糖、Talcum 滑石粉、Titanium Dioxide 二氧化鈦、Starch 澱粉、食用色素、Sodium Benzoate 苯甲酸鈉、Potassium Sorbate己二烯酸鉀、Benzoic acid 安息香酸、Benzoin Sodium 安息香酸鈉.等等的.就是有一大堆添加物及防腐劑的化學合成營養品.絕對不是天然蔬果原料。
請把家裡的營養品包裝或瓶子拿來看看.就知道你們吃的是什麼樣的營養品了。
2010 年5 月號138 期[康健雜誌]調查發現:不分男女老少全民瘋保健食品.不看標示地、認證.聽人家說這不錯，就掏錢.買保健食品像買零食.朋友們.一般人買零食還會知道怎麼挑.買營養品卻完全不會挑.太扯了吧。

 

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榮獲多項國際認證FDA﹝美國﹞、SGS﹝瑞士，台灣也有設廠﹞、PDR﹝美國醫師專業參考書﹞

在美國，VEMMA是許多癌友化療後的營養補給品 ! !

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免疫細胞的種類與功能

白血球	多核白血球 (顆粒球)	嗜中性白細胞	排除細菌及異常細胞之作用
		嗜酸性白細胞	調節變態反應及殺死傳染人體的寄生蟲
		嗜鹼性白細胞	含血液所需的全部組胺，引起變態反應物，如花粉叫變態原
	淋巴球	B細胞	免疫的作用就是區別自己與非自己，攻擊非自己
		T細胞	破壞自己的變異細胞及病毒感染細胞
		NK細胞	只要發現腫瘤細胞就會立刻加以攻擊
	T細胞	輔助T細胞	輔助T細胞發出指令，殺手T細胞始能產生攻擊行動
		抑制T細胞	抑制T細胞按下攻擊停止鍵，殺手T細胞須立即停止攻擊
		殺手T細胞	破壞受到病毒感染的自己細胞及癌細胞
	單球細胞	巨噬細胞(吞噬細胞)	存在於淋巴結，脾臟中淋巴組織
			肺、肝的各種組織中
			吞噬細菌及異常細胞

一、顆粒球：又稱為「食細胞」具有排除細菌及異常細胞的作用。
二、淋巴球：區別應該排除的對象及自己。
三、巨噬細胞：又稱為「巨食細胞」發現細菌或異常細胞時，便將其吞噬。

癌症分期

期別		摘要說明	適用療法 (僅供參考)	備註
早期	第一期	原發性腫瘤侷限一處，尚未擴散跡象	手術或放療	治療後痊癒的機會高，但有復發的機率
	第二期	腫瘤已擴散到鄰近的淋巴結但尚未波及其他器官或組織	手術或化療
晚期	第三期	腫瘤除了擴散到鄰近淋巴結外還波及附近組織或器官	化療	復原或存活的機會較差，惡化機率高
	第四期	腫瘤已擴散到遠處的部位	化療或暫停三大療法

備註：
(一)傳統療法係以全殺型手段來滅除癌細胞或腫瘤。
(二)療效快速可立竿見影，但嚴重副作用，留下的後遺症所衍生多項的不適症，也不能不設法補救。提高免疫力是有效的輔助療法。
(三)傳統療法結合免疫療法將成為治療腫瘤有效之療法。

腫瘤增大的速率

人類迄今仍無法確切知道癌症發生的原因及流程。一般認為，正常的細胞轉化成癌細胞的主因是DNA突變的結果，細胞不能按照正常週期增生、分裂和凋亡，可能就會引發癌症。癌細胞掠奪宿主的營養，漫無目的且無止境生長，漸變成惡性腫癌，然後會到處流竄，直到竊據生命方休。
腫瘤從一個單株癌細胞，要成長到足以被Ｘ光、電腦斷層攝影或內視鏡可偵測到的最小腫瘤，至少要重達1公克(長度約1公分)且需要5年的時間或更久，細胞數約有10億個，大概繁衍至40代，但是腫瘤大約分裂至22代，約0.2公分時就會誘導血管新生，開始大量吸取宿主(人體)的營養，同時，它也可能藉由新生的血管開始做微轉移，向正常細胞的四週延伸、侵入，進而藉由循環系統中的血液和淋巴轉移到身體別處，這就是癌症惡化的開始。
(來自國外臨床醫學，經各種檢測方法的比較證明，僅供參考)

引自:http://www.cancer995.com.tw/against_cancer.html